Осторожно - солнце!

Витамины летом

 О полезных продуктах

Одним из важных компонентов рационального питания ребёнка являются витамины. Благодаря богатству и разнообразию фруктов и овощей в летний период увеличивается доступность потребления витаминов. Во фруктах, ягодах, овощах и свежей зелени содержатся витамины, необходимые для интенсивного роста и адекватного развития детского организма. Главные источники витаминов летом - это ягоды, фрукты, овощи, свежая зелень, бобовые. Основные витамины, необходимые для полноценного и правильного развития ребенка: С, витамины группы В, РР, D, Е, А. Продукты с повышенным содержанием количества витаминов, макро- и микроэлементов: клубника, малина, вишня, черника, смородина, горох, кабачки, картофель, морковь, вишня, томаты, тыква, петрушка, укроп и т.д.

Важно знать не только об источниках витаминов, но и о том, как их правильно сочетать для получения большей пользы.  Некоторые витамины и микроэлементы не стоит сочетать между собой, например цинк и кальций, а витамин А не следует употреблять с витаминами В12 и К. Также не следует совмещать витамины А и Д так как они нейтрализуют действие друг друга.

Одними из лучших сочетаний являются: апельсин и шпинат, так как в апельсине содержится витамин С, способствующий лучшему усвоению железа, которым богат шпинат. Хорошо сочетаются морковь и яблоко, яблоко помогает лучше всасываться витамину А, входящему в состав моркови. А если к сочетанию моркови с яблоком добавить томат, то повысится концентрация витаминов А и С , что благоприятно сказывается на состоянии кожи и желудочно-кишечного тракта.

Также важно помнить, что первыми в рацион идут фрукты из кислой группы (цитрусы, клюква, вишня), а затем из сладкой (бананы, виноград сушеные фрукты), и только после них следует есть овощи. Овощи следует есть в таком же порядке начиная с кислых и заканчивая сладкими.

Покупать плодовоовощную продукцию, следует в установленных местах. При потреблении повышенного количества фруктов, овощей, зелени и ягод необходимо помнить о правилах соблюдения личной гигиены и качественной обработки продуктов.

Акция

Всероссийская акция "Минута молчания"

22 июня - День памяти и скорби. В этот день 82 года назад началась Великая Отечественная война, которая длилась 1418 дней и закончилась капитуляцией Германии  9 мая 1945 года. 

 

Вся страна затихнет, чтобы вспомнить тех, кто не вернулся домой с полей сражений Великой Отечественной войны.

Уже сейчас на сайте деньпамяти.рф каждый может зажечь свою виртуальную свечу. Организаторы акции "Свеча памяти" приглашают присоединиться и сказать «спасибо» ветеранам Великой Отечественной войны.

На заметку

Динамическая пауза (с использованием кинезиологических упражнений)

«Любим мы маршировать, руки ноги поднимать»

Ходьба с высоким подниманием колена, попеременно касаться правой/левой верхней поверхности бедра одноименной рукой.

«Кулачки-ладошки»

В этом упражнении происходит смена 2-ух положений рук. Отрабатываем каждое положение руки отдельно (учим реагировать на слова педагога: «кулачок» - показать кулак, «ладошка» - показать раскрытую ладонь).

Закрепляем движение для каждой руки «кулачок-ладошка», потом переходим к работе 2-ух рук одновременно («Кулачки! А вот ладошки!»)

Учим изменять скорость выполнения – педагог говорит слова то быстрее, то медленнее.

Далее – учим пальчиковую игру «Кошка»:

Кулачки! А вот ладошки. (показываем кулаки/раскрытые ладони)

На ладошку села кошка. (стучим пальцем по раскрытой ладони)

И крадётся потихоньку

И крадётся понемножку (указательный и средний палец «шагают» по руке от кисти к плечу)

Ап! (зажать кисть подмышкой)

Видно мышка там живёт,

Кошка мышку не найдет! (грозить указательным пальцем другой руки)

Развлечение "В стране игрушек"

 1 июня 2023, в день защиты детей мы с малышами отправились в увлекательное путешествие в страну игрушек

ссылка на YouTube 

Лето пришло!